注意饮食，远离高血糖！

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高血糖除了会引发高血压之外，持续高血糖态状还会对人体产生危害。那么，如何通过饮食控制高血糖呢？

在饮食方面要注意：

一、多吃粗粮，避免吃得过于精细而缺乏营养。

二、多吃新鲜的蔬菜水果，其中富含大量的维生素，对控制血糖，具有很好的效果，水果也可以选不太熟的，成熟度不是很高的水果含糖量低。

三、多吃膳食纤维

四、增加主食的蛋白质，补充时以优质蛋白质为主。

五、可以多吃点醋，尽量避免食用含糖量较大的食物。

六，尽量保持适当的运动。如果饮食无法控制血糖时，可以通过服用药物来降低血糖。比如二甲双胍类药物，也可通过注射胰岛素来降低血糖。在注射胰岛素时，一定要注意控制好胰岛素的剂量。

七、压力大的时候，体内应激激素皮质醇水平就会上升，容易引起胰岛素抵抗，导致糖尿病发生。冥想打坐、听音乐、练瑜伽等都是不错的方式。